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7月份下半月塑身計畫
運動名稱 / 每日次數 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
瘦上腹仰臥起坐 0 走 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
瘦下腹仰臥起坐 30 路 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
穴道瘦小腹 1組 累 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
空中腳踏車 300 到 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
蹲馬步 1分鐘 沒 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
預防罩杯縮水 左右各 50 體 1組 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
轉脖子瘦臉法 1組 力 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1組
4英鎊啞鈴胸部推舉
 30 運 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
啞鈴臀部運動3種動作各 1組 動 1組 1組
啞鈴坐姿肩部推舉 30 了 30 30 30 30 30

目前三圍: 37.5", 28.50", 38.5" , 搞什麼啊? 跟半個月前的唯一差別是腰圍少了0.25英吋 冏rz

體重: 134.5lb / 61kg
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