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活到現在我都沒有完美身材過, 以前在台灣腰圍雖然較細, 胸部卻也小小的, 後來胸部變較豐滿, 腰卻也變粗了, 更別提一輩子的竹竿腿了. 來紐約後胖了很多, 臉圓就算了, 最近還痛切注意到上手臂有掰掰肉, 孰可忍, 孰不可忍! 這個暑假一定要塑身成功!!!
今天6月30日了, 在這裡作一份半個月運動紀錄表, 請大家監督我啊! 有些運動名稱按連結可開啟參考網頁.
7月份上半月塑身計畫
目前三圍: 37.5", 28.75", 38.5"
體重: 134.5lb / 61kg
今天6月30日了, 在這裡作一份半個月運動紀錄表, 請大家監督我啊! 有些運動名稱按連結可開啟參考網頁.
7月份上半月塑身計畫
| 運動名稱 / 每日次數 | 6/30 | 7/1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 瘦上腹仰臥起坐 | 15 | 20 | 20 | 10 | 20 | 20 | 15 | 20 | ||||||||
| 瘦下腹仰臥起坐 | 25 | 25 | 20 | 20 | 25 | 25 | 30 | 30 | 30 | |||||||
| 穴道瘦小腹 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | |||||||||
| 空中腳踏車 | 100 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 300 | 200 | 300 | |||||||
| 呼拉圈 左右各 |
5分鐘 | |||||||||||||||
| 蹲馬步 | 1分鐘 | 1分鐘 | 1分鐘 | |||||||||||||
| 預防罩杯縮水 左右各 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | |||||||||||
| 轉脖子瘦臉法 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | 1組 | |||||||||
| 1公斤啞鈴 左右各 | 30 | 30 | 40 | 30 | 換4英鎊 | 20 | 40 | 40 | 30 |
目前三圍: 37.5", 28.75", 38.5"
體重: 134.5lb / 61kg
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