Monkey see, monkey do

繼續分享我喜歡的日本動漫配樂! 除了歌曲以外, 有些動畫的純器樂配樂部分也很感人!
Antique Bakery/西洋骨董洋菓子店
最近非常非常喜歡的歌曲是動畫版Antique Bakery裡的OP和ED, 這兩首很有趣, 因為是同一首歌的不同版本, OP是電子舞曲感覺, ED是抒情吉他版. 這兩首(或一首?)歌真是很受動畫重用, 主題旋律也以器樂型態不斷在劇中出現. 因為太喜歡了, 我就去找出這個團體的歷年精選集聽聽看, 結果...........半首也不喜歡, 剛剛好就只有Antique Bakery這首對我胃口啊! Chemistry的Life goes on, OP版請到這裡試聽, ED版請到這裡試聽.
在悲傷的時候訴說悲傷是否懦弱?
在痛苦的時候可以傾訴痛苦嗎?
I've just got to believe
雖然黑暗的逼近使我失去了容身之地
但如今你在我身旁 我能無所顧忌的踏出腳步
流下的淚水一定會化成閃爍的結晶
柔和的包容 I'll be with you
是你告訴了我 要做獨一無二的我
所以無論何時 我都堅信著前進
Life goes on
有什麼事情是我可以替你做的?
不擅長的事情 倒是有很多
I am to be with you
忽然想起你的話 輕輕的點頭
好似能夠抓住星星的夜晚 讓我們來許諾永恆的愛
流下的淚水一定會化成閃爍的結晶
用一顆顫抖的心 You're by my side
即使因為我的聲音無法撼動你的心
我還是會緊握著你的手前進
Life goes on
能遇見你真的太好了
風不停的流動著 推動我們的肩膀
無論了過多久 You're my sweet heart
穿越閃爍的星辰 讓我們去敘寫美好的未來
所以無論何時 都讓我們在一起
Life goes on
Samurai Champloo/混沌武士
我超喜歡這部動畫的啊, 再加上是中井和哉的配音, 真是要命啊! 看過的人應該知道它的音樂部分是很嘻哈的, 但是我喜歡的這首配樂卻是奄美民謠風格, 出現在無幻溺水時的幻覺中, 朝崎郁恵演唱的おぼくり～ええうみ, 這裡可以試聽.
找不到中文歌詞, 原文歌詞是古方言:
新屋敷　好のでぃ 新さくば好のでぃ
ハレ 節美らさ根強　ぅく先じふせろヨンド
ハレ 節美らさ　根強 　節美らさ　根強
ぅく先じふせろヨンド
切石垣　好のでぃ 黄金家ば建てぃてぃ
ハレ 百とびゅる吾きゃ　ぁや うりば祝おヨンド
ハレ 百とびゅる吾きゃ　百とびゅる吾きゃ
ぁや うりば祝おヨンド
八月やなりゅり　 飛び羽根やねら ぁぬ　
ハレ 兄弟　片羽根 にぃや 貸らち給れ
一つある羽根や　 愛しゃ背にくすぃてぃ　
ハレ 吾ぬぅや奥山ぁぬ かずらだすき
お十五夜の月や　 神美らさ照りゅ り
ハレ 加那が門に立たぁば　 曇てぃ給れぃ
One Piece/海賊王
最近剛幹完近380集的海賊王, 以後又要跟其他長篇動畫一樣每週等了, 真不甘心.......話說我看的幾乎都是去歌版(被慣壞了), 所以對於海賊王的歌曲不太清楚(那首海賊精神歌We are我當然是知道啦!), 倒是很著迷於它的主題旋律, 澎湃的To the Grand Line! 事實上這部動畫的器樂方面水準很棒呢! 這裡可以試聽.
Naruto/火影忍者
火影忍者的配樂也有很動人的器樂表現, 尤其故事裡喜歡描述角色的悲情過去(不過好像太多角色都有悲情過去? 我比較同情我愛羅啦! 鳴人從小很孤苦的心情我也可以了解, 可是他長大後以得到他人為認同為人生目標, 好像太過火了, 多動點大腦會比較好喂?), 這段配樂就會出現, Sadness and Sorrow, 這裡可以試聽. 主角鳴人的代表旋律也很好聽, 隨著編曲的不同, 從熱血到憂傷的感覺都有, 這個Naruto Main Theme是熱血版本, 這裡可以試聽. Grief and Sorrow則是鋼琴悲情版本, 這裡可以試聽. 其實火影有一堆很好聽的配樂還沒出OST, 拖真久啊!
xxxholic
會發現這部動畫是因為9月參加NYAF紐約動漫大會時, 拍到一位很高的女生穿和服拿煙斗的造型, 前天參加動漫迷聚餐又遇到這位女生, 才發現她是cosplay次位元魔女這個角色. 我查了Wikipedia了解這是有關靈異主題的故事, 當然非看不可! 可惜只有24集加一部劇場版, 兩天就看光光..........裡面有一段很抒情溫柔的配樂我特別喜歡, 是原聲帶裡的第16首Deja View, 這裡可以試聽.
Tsubasa翼
這部動畫是我看過感覺最不對勁的, 故事的開始方式, 情節的發展, 跟每個戰鬥過程都覺得怪怪的.........它的主題旋律也很不搭調, 女聲有如詠唱聖詩的感覺, 跟畫面真的連不起來...........總之覺得這音樂滿不錯的啦! A song of storm and fire, 這裡可以試聽.
零之使魔
這部動畫我也不知道怎麼看完兩季的, 到了第三季實在受不了那個男主角了, 被強權踐踏就算了, 自己還樂於學狗叫??? 女主角也十分欠扁, 我不管她是長期自卑造成個性偏差啦, 反正就是想扁她! 不過裡面有段感傷的器樂旋律我滿喜歡的, 雖然它只是兩個樂句不斷轉調重複, OST裡面第31首的Passed away, 這裡可以試聽. 就像曲名所述, 這個旋律的感覺是在追念逝去的珍愛吧!
To Love-Ru/出包王女
這部動畫雖然也是一大堆女生哈一個男生, 不過感覺還好, 男主角滿忠貞的XD 它的OP是女歌手Thyme的Forever we can make it, 這裡可以試聽. 她的唱腔有點藍調的感覺, 我找來她的專輯聽, 果然整張都滿對味的, 不會聽幾秒鐘就卡掉一首.
戀愛的少女們的視線飛來飛去「It's so cute!」
害羞脊背低的他也在我們夢中
雜誌的戀愛角「引領定時的大事」
悠閒好
好些電話的錄音聲音的調子
成倍的增加
不過
等待回電的時間
體感速度鬆緩
永遠繼續的隧道
馬上改變路線
徒勞的反抗
如果連人的心也凝結成冰
無論怎麼樣好的
連夢都變得不安
不過
累積起來的情感
即使遺漏也能找到說出
最高的機會
now is the time
不放過
only once
不要怕受傷
forever we can make it!
長期戰難對付的 例外的對方「So fight!」
不是未來的愛好
他的笑容擁有的魔力「想被愛、愛」
裝大人那樣神氣的對白
不曾練習的樣子
你喜歡的東西我應該也全部調查完畢
滿是空虛的心只想要你一個
想追上粘上你
我的感情即將填滿真空的塑料袋 送給你
不過
該何時打開
最高的機會
now is the time
不放過
only once
不要怕受傷
forever we can make it!
不是頭腦一熱的戀愛
最單純最重要的事 終於發現
受傷並不好
so we are never give up!
最高的機會
now is the time
不放過
only once
不做後悔的事
forever we can make it!
本篇轉貼的中文翻譯歌詞是用Google找到的, 不知道是那些熱心的日文高手的心血, 在此默默謝謝他們嘍!

繼之前兩篇分享我喜歡的日本動慢配樂, 又看了很多動畫, 發現更多喜歡的音樂! 現在我的MP3隨身聽根本都被日本流行樂佔領了XD
Code Geass
其實我寫上一篇動漫配樂文後就沒繼續看這部動畫了, 因為發現劇情有淪入一夫多妻傾向就很反感 = = 不過跟它掰掰前及時發現它的主題曲還真有意思, 是ジン/Jinn這個樂團演唱的解讀不能. 這裡可以試聽. 這首歌據說造成Code Geass迷的大爭議, 因為女主唱的日語發音太隨興了, 歌詞寫得又古怪, 連日本人自己都會聽不懂, 很容易就聽錯成想入非非的內容.........事實上還有人惡搞出空耳版, 真的超好笑的! 可惜Youtube上常常被取締掉, 大家有興趣的話可以用"解讀不能"+"強姦"這兩個關鍵字上Google找找(真勁爆啊!). 音樂方面剛開始聽還沒啥感覺, 越聽卻越喜歡, 尤其喜歡女主唱很有個性的唱腔, 搞到我乾脆把她們其他的歌曲通通找來聽, 她們曲風是非主流的日式搖滾樂, 有一首歌叫雷音我也特別欣賞! 這裡可以試聽. 總之ジン/Jinn已經變成我最愛的樂團之一啦! 不知道她們收入如何, 但是我實在很羨慕她們能做這麼有活力的音樂, 真希望我也可以(遙望~~~~)...........
這是很正經的原歌詞內容:
夢中之夢
無際遙遠
枯燥往日的蒼藍色彩  緊握手中
在等間隔的音律中
反覆摸索
在沒有時間間隔的空間內
散播等身大的音律
修飾我身邊的容顏
只展現完美的一面
掉落在我手中的那
即將腐朽的蘋果
映照在鏡中的 
是我們深藏的側臉
在疏離的人群中
反覆摸索
在沒有時間感覺的空間內
向頭身比 亮出利爪
刨割我身邊的臉頰
只展現完美的一面
疏離感
Bleach/死神
之前分享過死神的兩首配樂, 卻漏掉它最早的ED: Rie Fu唱的Life is a boat. 老實說這首歌的感覺根本和死神這部動畫完全沒關聯, 不知道怎麼入選的, 總之是很好聽啦! Rie Fu的唱腔也很舒服! 歌詞內容主要是英文, 夾雜了幾段日文, 這裡可以試聽:
Nobody knows so I really am
I never felt this empty before
And if I ever need someone to come along
Who's gonna comfort me and keep me strong
We are all rowing the boat of fate
The waves keep on comin' and we can't escape
But if we ever get lost on our way
The waves would guide you through another day
在遙遠的地方呼吸著
彷彿變成了透明一般
還以為是週遭的黑暗
卻只是被蒙住了雙眼
虔誠地祈禱著
期待新的一天的到來
直到閃耀致著亮麗光芒的大海邊際
Nobody knows who I really am
Maybe they just don't give a damn
But if I ever need someone to come along
I know you would follow me, and keep me strong
想從不斷變遷的人心中掙脫
又一輪陰晴圓缺的月亮 牽引著我向前
And every time I see your face
The oceans heave up to my heart
You make me wanna strain at the oars
And soon I can't see the shore
Oh, I can’t see the shore
When will I.... can see the shore?
I want you to know who I really am
I never thought I'd feel this way towards you
And if you ever need someone to come along
I will follow you, and keep you strong
就算平淡安穩的日子裡 旅行也依然繼續
又一輪陰晴圓缺的月亮 照亮了我的身影
虔誠地祈禱著 期待新的一天到來
直到那閃耀著亮麗光芒的大海邊際
And every time I see your face,
The oceans heave up to my heart
You make me wanna strain at the oars,
And soon I can see the shore
蕩起命運的小舟
雖然波浪一波一波地襲來
這次仍是美好而奇妙的旅行
每次都是美好而奇妙的旅行
死神第5首OP是Yui的Rolling Star, 其實聲音類型跟搖滾曲風會聯想到艾薇兒, 不過Yui這首歌比後者的東西好聽多(強烈討厭艾薇兒= =)! 這裡可以試聽:
已經不能再忍耐了 只是想說出想說的話罷了
歸途時站在黃昏的巴士站 向日照下的背影Bye Bye Bye
你的Fighting Pose 展示出來看看吧~~ohoh
在夢中所看到的世界 沒有爭吵日復一日的平和
不過現實生活往往充斥著紛爭 不禁偶爾懊悔著 這樣的Rolling Days
即使跌倒了又如何 到時我會對你展出笑顏
搭乘的巴士中 我看到了小小的微笑
我可是很依賴你的 oh oh
在夢中看到的sweet love 戀人們都紛紛尋找著避難所
現實總是不如人意 但仍要繼續堅信那樣的 Rolling Days
oh yeah oh 在蹣跚的 Way to go yeah yeah
沾滿泥濘的 Rolling Star
儘可能的想保持笑容 但為了繼續守護這也是沒辦法的吧?
什麼都看似一個謊言 不擁有任何意義 All my loving
就連這些都找不到注視
在夢中所看到的世界 沒有爭吵日復一日的平和
不過現實生活往往充斥著紛爭 不禁偶爾懊悔著 這樣的Rolling Days
oh yeah oh 好啦我已經知道了
oh yeah oh 在蹣跚的 Way to go yeah yeah
沾滿泥濘的 Rolling Star
Naruto/火影忍者
看火影動畫看到現在, 真是越來越不耐煩, 動畫明擺著就是在拖嘛!!!! 我只想看佐助上場啦啦啦啦! 搞了300多集的火影忍者, 配樂當然累積很多首, 裡面有滿多首我喜歡的, 例如第12首ED: Chaba的Parade, 一直覺得裡面有奇怪的樂器聲, 後來才發現原來是三弦XD 這裡可以試聽.
風從耳邊輕輕劃過 有種悠然自生的錯覺

燈火通明的城市裡 彷彿缺少了什麼

花的香味 夢的滋味 總是透著別樣的色彩

在這個自由的國度 還有什麼


挑最適合自己的行囊

踏上屬於自己的夢想


穿著盛裝去旅行 擁著瀟灑的激情

明天就會在腳下踩出最新鮮的足跡

享受愉快的旅行 感受奔放的心情

時間似乎永久的停留在那一天裡


冒険 吉日 心拍 上升 明暗 遭遇 生命 相愛


在耳旁輕聲訴說著 秘密其實也是種快樂

被遺忘在腦海角落 彷彿已不存在了

想要什麼 拋棄什麼 都已經變得不再那麼重要了

不想呆在同一個地方 想要流浪


趕快為自己準備行囊

興奮的每個細胞膨脹


穿著盛裝去旅行 擁著瀟灑的激情

不管走到哪裡都不覺有什麼不可以

享受愉快的旅行 感受奔放的心情

總有一天這會成為自己最精彩的回憶


揮手告別昨天的自己 就連回憶也一起放進旅行包裡

回味一下曾經的經歷 有過快樂有過悲傷都不算什麼

重新開始新次的旅行 不在掛念遺留下的東西 盛裝旅行


穿著盛裝去旅行 擁著瀟灑的激情

明天就會在腳下踩出最新鮮的足跡

享受愉快的旅行 感受奔放的心情

完成未來的生命裡的盛裝旅行


冒険 吉日 心拍 上升 明暗 遭遇 生命 相愛

火影疾風傳的第一首OP頗有氣勢, 是nobodyknows(這種團名則很沒氣勢....)的Hero's come back, 這裡可以試聽. 這首節奏感很重, 真有那種鳴人長大回鄉耍帥的感覺(可惜沒變帥.......), 實際動畫中的鳴人我怎麼都沒辦法覺得他是英雄主角, 還比較像墊腳的T_T
我聽見某個人來自遠方的聲音
一個接一個　戰士們準備戰鬥
在一條只有回程的道路上
你什麼時候準備好要出發 準備好了嗎？
　
風從我的心臟吹進我的身體
暴力的能量響著跺擊著
抗拒月亮的升起　呼喚我
別再想要改變太多故事
　
COME ON,EVERYBODY STAND UP
站起身來,今天是最好的時刻
用眩目的速度移動
別把任何人慢下來 YEAH
COME ON,EVERYBODY HANDS UP
我們的英雄們明日會回歸
數著平常的日子
LET’S GO, 3-2-1 MAKE SOME NOISE！
我們走吧，3-2-1產生些噪音吧！
　
HEY,YO,你準備好待在這個地方了？
不管你從多高的地方跌下你都必須回去
為何當我你攻擊我時感覺像是神給人的試煉呢？
你已察覺到那些感覺已經進入你之中，對吧？
　
那些響起的歡呼給了你勇氣
但我仍相信你可以到達頂端
拋開煩惱，並享受勝利的興奮！
　
COME ON,EVERYBODY STAND UP
站起身來,今天是最好的時刻
用眩目的速度移動
別把任何人慢下來 YEAH
　
COME ON,EVERYBODY HANDS UP
我們的英雄們明日會回歸
數著平常的日子
LET’S GO, 3-2-1 MAKE SOME NOISE
火影疾風傳的第一首ED: Home Made家族演唱的流れ星, 聽起來是男子偶像團體的感覺, 旋律滿輕快的, 這裡可以試聽.
抬頭仰望天空
看啊 星星們正眨著眼睛
就如同這星球上的人們一樣
釋放著各色各樣的光芒
而我身在其中
也想變的更加耀眼
閉上雙眼 對心發誓
將夢想寄託給流星
這裏是我經常去的公園
能看的到夜景的滑梯上面
從來就是我的特等座
只要一有煩惱 我就會來這裏
還和以前一樣 在追尋夢想的途中
所以現在 還需繼續努力
"難道這就是終點了嗎?"
也曾經有過像這樣失落喪氣的日子
但是每次都禁不住讓我回想起
尋找過流星的那夜星空
兒時許下的那個願望
至今依然都沒有變過
抬頭仰望天空
看啊 星星們正眨著眼睛
就如同這星球上的人們一樣
釋放著各色各樣的光芒
而我身在其中
也想變的更加耀眼
閉上雙眼 對心發誓
將夢想寄託給流星
和夥伴悄悄潛入夜色中的校園
屏息攀爬鐵絲網
背對那個和白天不同的球場
我們的目的地是叫做"pool"的海洋
沒有泳衣 大家都赤裸著身體
不知誰發出了一聲怪聲 跳入水中
夜幕中激起一片水花
之後大家相繼一起跳入水中
然後一個個浮到水面 仰望著天空
看著眼前的星星 彼此傾訴著彼此的夢想
找的好辛苦 那顆流星啊
抬頭仰望天空
看啊 星星們正眨著眼睛
就如同這星球上的人們一樣
釋放著各色各樣的光芒
而我身在其中
也想變的更加耀眼
閉上雙眼 對心發誓
將夢想寄託給流星
仰望天空 群星閃耀
和從前一樣沒有絲毫改變
夢想不能實現簡直要發瘋
我要像那顆星星一樣耀眼奪目
Hey!總是那麼垂著頭的話
能看到的東西也會看不到的
抬頭看天空 Keep You Head Up!!
Hey! "看著天空，在想什麼?"
總有一天 我要閃閃發光 如同那顆星一樣…
I Wanna Shine
抬頭仰望天空
看啊 星星們正眨著眼睛
就如同這星球上的人們一樣
釋放著各色各樣的光芒
而我身在其中
也想變的更加耀眼
閉上雙眼 對心發誓
將夢想寄託給流星
火影劇場版雪姬忍法帖的片尾曲是出人意外動聽的抒情曲, 我甚至印出歌詞去KTV唱過哩! Yuki的Home sweet home, 這裡可以試聽.

自從我開始K塑身減肥相關書籍, 學到的一些塑身運動都重用啞鈴這個工具. 我最早買的是4英磅, 那時的觀念是不要使用超過5英磅的啞鈴, 以免練出大塊肌肉. 很久以後, 正在疑惑為何我的手臂肌肉線條進歩那麼緩慢, 我赫然看到書上說"如果可以舉12次而還有餘力的話, 表示這組啞鈴對你太輕了, 對你的肌肉也無法有促進生長的挑戰性了!"以及"正常女生因為男性荷爾蒙不足, 不管再怎麼練也不可能練出大塊肌, 甚至就算打類固醇也無濟於事, 所以可以放心做重量訓練, 只會練出健美緊實線條, 不會變成金剛芭比的!" 於是我就拖著室友去Modell's運動器材店買了一對6英磅的新啞鈴, 沒想到練沒多久開始覺得6英磅也不吃力, 看來應該晉級到8英磅?
網誌裡之前介紹就過好幾種啞鈴運動了, 最近借到一本女性專用雕塑身材的書, 裡面有更多啞鈴運動可分享哩! 書名是Body Sculpting for women: Total-Body Workouts For Perfect Curves.


先瞭解一下各部位的肌肉名稱:
 

去年4月我寫過一篇文介紹Wet'n'wild H2O眼線液, 這隻眼線液很忠實地爲我服務了幾乎一年半, 才終於乾到沒辦法繼續. 當你想到我當時只花了兩美元, 真不是普通的物美價廉俗又大碗啊! 用得很滿意, 我應該再買一隻同款眼線液繼承它的位置的, 可惜總是想試試其他的牌子看效果怎樣, 不過我又很小氣, 像L'Oreal, Maybelline那些眼線液標價8美元以上連摸都不爽摸! 結果有天逛Kmart時發現兩隻很便宜的眼線液, 就撈回家檢驗了!
首先是Tropez的Exotic Eyes眼線液, 這個牌子還沒有被加入Makeup Alley評論網站, 紐約也只有某些藥妝店有賣. 價格是3美元, 相當嬌小一隻, 只有7公分長哩!
使用後心得是: 太嬌小了! 刷頭太細小所以沾取的眼線液量也不夠, 要一直插回瓶子沾取很多次才能畫好一隻眼睛. 顏色倒是夠飽和, 乾的速度也沒問題, 之後夾睫毛也不會被黏掉. 可以持久一整天不會暈, 也很好卸, 所以唯一地雷問題是刷頭大小吧! 跟2美元的Wet'n'wild眼線液比起來, 這隻3美元的還是輸定了.
我同時買的另一隻眼線液, 價格方面是無人可比, e.l.f.這個牌子家的東西不管那一樣都是99分錢!
這隻刷頭大小沒問題, 顏色也非常飽和, 跟Tropez那隻一樣乾得快又不會被睫毛夾印掉, 也可以持久一整天不暈並好卸. 但它有一個非常非常明顯的缺點, 那就是它的氣味非常刺鼻! 聞起來簡直是超劣質的奇異筆啊! 所以Makeup Alley上它的評價差勁得不得了, 不過那邊使用者抱怨的另一缺點嚴重掉屑我倒是沒啥體會, 去揉眼睛的話是會掉屑沒錯, 不去碰的話眼線卻是可以完整保持到晚上的, 弄濕後還可以一整條撕掉, 所以看來這隻我是可以用到完. 不過除非你窮到只有1美元預算, 否則不建議買這隻, 改買2美元的Wet'n'wild H2O眼線液吧!

Jorge Cruise是美國滿有名的瘦身專家, 圖書館裡好多本他寫的瘦身書, 我前陣子就介紹過他的每日8分鐘瘦身計畫的運動, 那本書裡有講到他發明的3小時瘦身飲食法. 這篇要祥細介紹關於3小時瘦身飲食法的專書: The Three Hour Diet
不吃東西會讓你更肥
Jorge Cruise的理論是人體只要超過3小時沒吃東西, 就會進入Starvation Protection Mechanism/飢荒模式. 這是源自我們的原始人祖先的生活方式, 當年在野外覓食常常有一頓沒一頓, 所以身上儲存的肥肉是存活關鍵的寶貴存款, 不能輕易用掉. 剛吃完飯時, 食物會被分解成血糖進入血液中, 成為熱量的即時來源, 另外也儲存肝醣在肌肉組織裡備用. 如果你一段時間沒吃東西, 把血液中現成的血糖用光了, 這時就會開始燒肌肉裡面的肝醣, 可是肝醣燒完了你還是沒吃東西補充熱量, 接下來怎辦呢? 人體不會接著去燒肥肉喔(雖然我們真想哭爹求娘的跪求身體趕快把肥肉燒光Orz)! 身體反而會拼死命把肥肉存款當傳家寶般地保護, 而直接把肌肉組織燒掉變成熱量使用, 有點像銀行有錢不去領來用, 寧可用信用卡負債一樣.

今年我去華盛頓DC朋友小華家過感恩節, 今年春天也有跟好友Sharon去找她一起看櫻花逛古蹟! 小華是個烹飪高手, 一起過節的還有Sharon和小華的共同朋友珊珊也是廚藝很厲害! 我們這次感恩節的主菜是鴛鴦火鍋, 不過這篇是要分享跟小華和珊珊學到的兩道菜煮法! 小華來自中國陜西, 珊珊來自台灣新竹, 她們常在一起做菜, 連講話口音也互相影響, 堪稱兩岸交流XD
我之前po過用現成麻婆豆腐醬包煮的半自動麻婆豆腐, 珊珊示範的才是認真的煮法! 首先把三瓣蒜頭剁碎, 再切適量蔥花, 另外把很重要的主角郫縣豆瓣醬剁細. Sharon本來推薦用老干媽牌的豆瓣醬煮麻婆豆腐, 可是後來被美國FDA發現它的瓶蓋塑料不安全, 不准進口(不過據說並不是三氯化胺). 小華說用郫縣豆瓣醬做麻婆豆腐其實口味更正宗, 它的長相是全黑的, 味道很鹹, 但不太辣. 珊珊選的豆腐是Medium Firm, 介於韌跟嫩之間. 小華指點說先把豆腐泡熱水的話, 等下會更容易吸收醬汁.
蒜蓉跟部分蔥花炒香以後, 丟進豬絞肉翻炒, 珊珊用的是瘦絞肉, 要是我大概會混一大堆肥肉進去XD
之後加入郫縣豆瓣醬跟適量醬油調味, 可惜那時手邊沒有花椒, 不然可以煮更辣的:
接下來加些水把肉醬小煮一番:
可以加入豆腐了:
加蓋子悶煮5分鐘, 麻婆豆腐就大功告成了!
另外小華也示範炒芥蘭菜, 對於梗很多的蔬菜我一向拒吃, 所以也不知道要怎麼料理. 看到小華的做法後, 才了解梗要切成薄片啦! 先把蒜頭薄片炒香:
加入芥蘭菜梗的薄片炒一炒後, 再加入葉子部分以及海鹽調味. 炒好以後我很驚訝的發現薄薄的梗片吃起來並不是想像中可怕的又脆又苦, 而是滿像青花菜那種好滋味! 嘿, 那以後我不用挑食了!
完成的兩道菜就是感恩節前夕的晚餐, 謝謝兩位美女的溫馨手藝啊! 我偷學起來了喔!

我覺得玩起來最爽的遊戲是烹調類! 當然前提是畫面設計要精美, 滿眼都是美味的食物圖片, 玩起來心情會大好! 而且停不下來, 因此不會因為一直看到食物就肚子餓跑去偷吃, 不過另一方面, 一直坐著玩好像還是有礙減肥XD 這篇要介紹的遊戲叫Go-Go Gourmet, 由Big Fish出品, 內容是一位剛出道的女廚師參加世界烹調大賽, 要過7個國家的關, 淘汰眾對手.
比賽方式是很多位評審會跟參賽廚師點菜, 我們的主角就身處在一個廚房裡照列出的材料清單一樣一樣去點畫面上的材料, 以及烹調用的器具, 手腳要快, 不然評審會失去耐心, 該回合結束後計算每人分數.
如果贏了該回合, 會有各種小獎品, 像這個是速度特快的食物處理機, 對於以後的比賽很有幫助:
使用的食物材料會逐漸增加:
每一國的代表性菜餚也會逐漸加入遊戲中:
主角會跟其他參賽者聊天, 遊戲開始不久, 就會發現有人出暗招:
每到一個國家比賽, 除了菜餚風格不同, 畫面也都是異國風:
玩一玩會逐漸熟悉每一國菜餚偏好使用的材料!

這是我最近在網路上偶然發現的遊戲, 由Big fish遊戲公司出品, 叫做死者日記. 一看是事關阿飄的內容, 我當然就下載來玩了! 主角是個小女孩, 整個遊戲裡一直會出現她驚恐的臉, 氣氛頗好的XD
故事內容是這位叫Rose的小女孩雙親離異, 跟著有錢的爸爸住, 她有見鬼的能力, 還把鬼魂當作好朋友聊天. 她爸是實務主義者, 深信Rose根本是瘋了, 不治療不行, 就把她送進精神病院. 主治醫師Sigmund Fraud卻是個大壞蛋, 他專門從有錢父母那裡坑錢, 把她們的小孩病況講得很糟, 說服父母讓他給小孩動腦部手術. 動過手術的小孩從此成為植物人, 光是租病床跟維生系統的費用, 這醫生就可以一年又一年跟冤大頭父母們收錢, 賺死了! 他對Rose也是打算如法泡製. 這壞醫生有寫日記習慣, 這是Rose進病院第一天醫生的日記:
另一方面, Rose的媽媽相信鬼神論, 認為Rose真的可以見鬼, 而且是種天賦, 就一直跟前夫通信想說服他Rose不需要治療. 可是前夫很鐵齒, 還禁止Rose的媽媽去醫院探望:
Rose因為被警告說在亂講啥阿飄聊天的事, 就要打更多針吃更多藥, 她只好靠寫日記紀錄阿飄朋友的事, 這就是遊戲名稱的死者日記了. Rose的舅舅是個警探, 他也相信Rose的能力, 還常溜進醫院跟她聯繫. 他發現Rose從阿飄朋友得到的訊息居然能解開他辦的案件, 顯然這鎮上每個兇殺案受害者的鬼魂都會跑來跟Rose打招呼. 不過他們透露有關兇手的訊息時, 都不肯直接了當講, 非要玩解謎遊戲, 玩家必須把關鍵辭的字母重新組合成揭發案件真相的辭.

昨天晚上做了一個很有意思的夢(至少對於我這種恐怖片控而言啦! 對於其他人而言可能歸類為惡夢XD):
地點: 台灣老家
時間: 新年前夕
我在書房裡穿著畢業音樂會時那套粉紅禮服, 不知為何書房裡有個很寬大的落地鏡, 我坐或蹲在地上,
發現這樣裙擺堆滿地效果很好說. 就很自戀地在那照鏡子, 髮型也是很專業的Updo呢! 因為慶祝新年的關係, 家裡好像開party,
陸續有客人進來書房隔壁的客廳. 這時我堂妹出現了, 我們就拿著相機對著鏡子拍合照(可能因為這樣可以拍到我們全身吧!).
拍好以後我們看數位相機的螢幕, 赫然發現照片中鏡子旁邊的椅子坐了一個人, 是皮膚風乾的骷髏!!! 可是明明現實中椅子上沒人啊!
還有照片中拍到鏡子裡我們背後客廳裡的客人, 人數超熱鬧啊, 甚至還有藍頭髮紅頭髮的(拍謝, 動畫看太多的影響.....).
我跑去問家長怎麼客人這麼多, 他感到莫名奇妙地回答說你看清楚點, 那來很多客人? 結果客廳裡還真的只有幾個人而已,
所以我們拍到的都是......................? 結果我在夢中還很興奮地跟大家解釋我拍到阿飄照片, 解釋一半就醒了XD

很久以前我寫過一篇文分享我家的保養品, 裡面保濕部分是Aveeno的俗又大碗Daily Moisturizing Lotion, 用了很久很久才終於用完了. 可能因為我適應了紐約的氣候, 膚質也從很乾變成偏中性, 就不常擦保濕, 也不急於買這罐Aveeno的繼承人. 有天好友沙沙子推薦說用Jojoba Oil荷荷巴油擦臉非常優秀, 保濕力夠又不會長粉刺, 我就買了Vitamin Shoppe家的純荷荷巴油(拍謝, 用成這副德性才終於寫文介紹它.......):
 
這罐荷荷巴油容量4盎司, 約10美元可買到, 沒有特別的氣味. 保濕力算可以持久一整天. 問題是真的很油膩啊! 油膩到我想到這罐荷荷巴油只會馬上有油油的好討厭的念頭Orz 唯一好處是倒不會黏黏的, 我還會拿來卸眼妝, 也可以擦頭髮增加光亮, 算多用途的產品吧! 關於不會致粉刺, 我的鼻子跟下巴還是一直有小點點可以擠出東西啊! 所以應該說荷荷巴油不會讓粉刺惡化, 也不會讓粉刺消失Orz 後來我買了Paula's Choice乳液型態的水楊酸, 就乾脆直接代替保濕, 從此再也不伸手抓這瓶荷荷巴油了...........
我這輩子幾乎都沒有擦身體乳液的習慣, 雖然有時候身體皮膚會有點乾, 置之不管也不會有事. 不過今年秋天又開始覺得乾, 就想買瓶身體乳液好了, 順便可以擦臉(萬一天氣乾到水楊酸乳液的保濕力罩不住). 本來有考慮再買一罐Aveeno Daily Moisturizing Lotion, 可是其實它有個缺點, 保濕力不是很強, 而且會留下薄薄一層像蠟的感覺. 於是我在藥妝店裡把架上的身體保濕乳都逛了一遍, 發現不少種都含有礦物油或可可油或乳油木果油, 都是致粉刺可能性很大的. 不含這些成分的身體乳液又往往香味太強不好聞. 一時之間還以為架上東西這麼多居然沒有一罐能買的Orz

今年春天我去看過布魯克林的Regina Opera歌劇公司演出的茶花女, 對於場景的視覺效果跟主角的歌藝都非常讚賞! 後來我email詢問能不能參加合唱人員(官網有寫說主角是不開放外界應徵的, 她們只邀請認識的人), 8月時我就接到通知去試音, 結果成功入選! 不過因為經費問題, 不只是合唱人員, 連主角都是不支薪的! 搞不好連製作場景的人員也是義工.......... 後來開始排練, 我體驗到連續長達6小時的辛苦排演, 連主角群有兩組(每組各演出兩場)卻都會同時在場互相切磋學習, 天氣再冷再濕風再大也得去, 從地鐵走到音樂廳步行路程也滿長的(我乾脆利用這段路做小跑運動哩!), 我們還真是憑著一股對音樂的熱愛啊! 其實有段時間我覺得排演超枯燥超浪費時間的, 可是到了彩排時, 大家穿上古裝跟擺出道具, 臨場感大增, 我突然覺得能跟大家一起讓音樂成真, 是種很幸福的感覺! 不過另一方面, 監製人員還滿兇的說, 連指揮都會不客氣的發飆, 跟我之前參加其他的歌劇演出經驗不同Orz
不幸的是因為男生數目不夠, 監製Linda Lehr女士抓我跟另一個女生女扮男裝, 讓舞台上男女數目能平衡一點. 嗚, 人家本來很期待穿拖地的古裝禮服呐! 後來她有封email寫說謝謝我答應反串男生, 意思是我當時其實可以拒絕的? 劇中我有三套服裝, 第一套是拿著弓箭的獵人, 鞋子比我的腳大兩號, 跑動時還真擔心會絆倒!
第二套是參加婚禮的客人, 因為故事發生在蘇格蘭, 所以披著疑似蘇格蘭風的東西:

不久以前本身是舞者的加州網友Dr. Gee推薦了一本塑身運動的書給我, 叫做New York City Ballet Workout. 還好我這邊的市立圖書館系統借得到(真是廢話, 紐約就是這個舞團的大本營啊!), 昨天剛拿到書, 相當好看! 這本書是紐約市立芭蕾舞團根據多年經驗濃縮出來的50種伸展跟健身運動, 雖然是專業舞者們的心得, 但特別設計成一般人也辦得到的動作, 除了能加強肌力促進健康, 全身的線條也會變既性感又纖長! 她們也有出DVD, 不過我有點懶得看影片, 還是翻書比較快!


我之前分享過Michael Thurmond跟Jorge Cruise書裡的塑身運動都沒有特別操腹肌的, 不過Michael Thurmond的簡單收縮腹肌運動還是有效的, 我發現自己練唱中高音的漸強漸弱變容易多了! 表示這種技巧所需的腹肌有變強! 但是我昨天在試做紐約芭蕾這本書裡的腹部運動卻差點累垮, 感覺身體中心點的肌肉還是很弱, 看來之前那些塑身運動遺漏掉了某部分的腹肌, 所以這篇全部分享紐約芭蕾舞團的腹肌運動來補強吧!

有些動作根本和Pilates是一樣的, 看得出芭蕾舞也是很注重腹部裡面那個馬達(Pilates裡稱為Powerhouse), 很多動作都要靠身體這個中心的肌力! (不知為何今天載入的3D麻豆全身濕淋淋的, 這幾天紐約在下雨她偷跑去淋濕嗎? XD)

1. 腹部縮緊

首先先搞清楚最基本的腹肌動作, 躺平在地上, 兩個膝蓋彎曲:
 

在吐氣的同時把肚子往下縮緊, 這是所謂的braced position, 之後很多腹部運動做的時候肚子都要用這種縮緊的出力狀態去支持, 這點非常重要. 就這樣吸氣放鬆讓肚子凸出, 然後吐氣縮緊, 重複8次. 這跟Michael Thurmond的腹部收縮運動一樣, 只是他的是站著或坐著作, 這個是躺平作．
 

2. 上腹部

躺平膝蓋彎曲, 兩腳距離約30公分.
 

一面抬高肩膀一面把手往腳的方向滑過去, 抬高肩膀時下巴要往下才不會對脖子產生壓力. 然後回到躺平的狀態, 這樣來回做10次, 這個運動只操到上腹部.
 

3. 整個腹部

躺平後雙手放在腦後, 腿抬高成下面這樣:
 

保持腿抬高的姿勢, 收緊腹部, 一邊吐氣一邊把肩膀慢慢抬高, 再慢慢放下, 這樣重複10至20次. 傳統的仰臥起坐其實都會牽扯到其他肌肉, 反而沒有好好操到腹肌, 這個運動把腿抬高後, 就會迫使腹肌單獨出力, 是最有效果的仰臥起坐形態.
 

4. 讓上下腹更有力

躺平膝蓋彎曲, 兩腳距離約30公分.
  
抬頭把右膝蓋往胸口伸過來, 這時要感覺到是上腹部出力:

一邊吐氣收緊下腹部一邊把左腿伸直, 下背部要緊貼地面, 吸氣:

一邊吐氣一邊收回左腿並伸長右腿, 就這樣雙腿交替做20次. 這完全就是Pilates裡面的暖身動作之一, 伸長腿時等於在伸展腹肌, 縮回腿時腹肌也會收縮, 肌肉就是在這一收一放中受到挑戰跟訓練.
5. 抬腿

躺平膝蓋彎曲, 兩腳距離約30公分, 雙手放腦後:

一邊收緊下腹部一邊將稍微彎曲的腿抬高:

把腿降低約20度, 下背部要緊貼地面, 一邊吐氣一邊用腹肌力量把腿抬回原來的高度, 就這樣慢慢做10次. 動腿的時候下腹部不可以鼓起, 如果下背部開始浮起來, 表示腹肌太弱, 就先停止, 多花幾天慢慢漸進鍛鍊, 太急硬做的話會傷到下背部.
 

6. 腹斜肌

躺平膝蓋彎曲, 兩腳距離約30公分, 雙手放腦後(拍謝, 把3D麻豆的腹肌線調得太over......):
    

一邊吐氣一邊把上身往右邊彎:

收緊腹肌把身體轉回正中:

繼續轉到左邊, 然後又回到正中, 這樣重複8次:
7. 塑造小蠻腰

躺平在地上, 兩個膝蓋彎曲:
       

雙手放腦後, 用上腹的力量抬高肩膀(腹肌是縮緊的):

一邊吐氣一邊把腿抬成90度, 然後吸口氣:

一邊吐氣一邊伸直左腿, 同時把左邊的腋窩朝右膝蓋湊過去:
 吐氣換方向, 然後吸口氣, 又吐氣換回原來的方向, 就這樣交替做16次:

8. 腹肌跟下背部

手撐地跪著:
    

收緊腹肌, 肚臍往脊椎骨內縮的感覺, 同時把左膝蓋跟右手臂抬高, 頭則往膝蓋方向垂過去, 整個動作是圓弧的感覺:

腹肌支持住背部, 一邊吸氣一邊繼續伸展左腿跟右手臂:

下圖是完全伸展的樣子, 要儘量往外伸, 這樣收縮時才有對比效果, 慢慢像倒帶一樣回到最初的姿勢, 換邊做, 每邊各做4次:

9. 下腹部

平躺, 腿抬高跟地面垂直, 腳尖朝上:
  

彎曲腳踝:
要有擠緊兩邊屁股肉的感覺, 從臀部內部開始把腿往外轉, 這樣會用到大腿內側的力量, 一定要用臀部去轉動腿才有運動效果:

10. 下腹部

平躺, 腿抬高跟地面垂直, 從臀部把腿往外轉:

腹肌出力, 手伸向小腿:
 

從臀部把腿更加外轉, 一邊往兩側降低, 維持姿勢幾秒鐘, 然後從臀部把腿一邊內轉一邊合起來, 如果很難做可以把腿靠牆:
 

11. 讓腿也結實的腹肌運動

這個腿像剪刀般的動作完全看得出是受芭蕾舞影響, 手放屁股下平躺, 腿抬高跟地面垂直, 腳底朝天, 一腳的腳尖碰另一腳的腳跟, 就是兩腳接近平行的狀態:
 

用下腹的力量把雙腿分開外轉成V型:
 

一面擠緊大腿內側一面把腿交叉, 左腳放在右腳前面, 迅速換轉成右腳放左腳前面, 然後跟剛才一樣外轉分開成V型. 就照這種剪刀動作以華爾茲節拍做16次: 腿張開, 左右交叉, 右左交叉, 腿張開, 左右交叉, 右左交叉..................
 

希望大家都能練出漂亮的腹肌! 一起加油唄!