之前我做了一道很簡單又健康的微波鮭魚排, 昨天又買鮭魚, 繼續照同樣理念烹飪, 不過搞得更華麗一點. 盤子先排好青花菜, 中間倒適量水淹過青花菜的梗, 微波4分鐘. 然後把鮭魚放在中間, 抹上適量檸檬汁, 鹽和蒔蘿.
微波3分鐘後拿出來疊上條狀乳酪片:
繼續微波3分鐘就完成了! 又漂亮又美味又無油(除了乳酪所含脂肪)的鮭魚排! 而且一天只喝一包豆奶跟吃這道菜, 晚上很餓地睡覺, 隔天就瘦了一公斤喔!
今天也買魚, 不過是橫切的魚片, 繼續用懶人微波法處理. 首先抹上適量鹽和羅勒:
拿一瓣蒜頭在魚的上方用刮版刮碎均勻塗在魚片上, 然後從鳳梨罐頭拿5塊依樣用刮版刮碎, 連汁一起塗在魚片上. 這些步驟動作越慢越好, 會有醃的效果. 然後在魚片周圍放一些罐頭玉米粒, 微波6分鐘即可, 又是一道無油的健康減肥餐!
微波3分鐘後拿出來疊上條狀乳酪片:
繼續微波3分鐘就完成了! 又漂亮又美味又無油(除了乳酪所含脂肪)的鮭魚排! 而且一天只喝一包豆奶跟吃這道菜, 晚上很餓地睡覺, 隔天就瘦了一公斤喔!
今天也買魚, 不過是橫切的魚片, 繼續用懶人微波法處理. 首先抹上適量鹽和羅勒:
拿一瓣蒜頭在魚的上方用刮版刮碎均勻塗在魚片上, 然後從鳳梨罐頭拿5塊依樣用刮版刮碎, 連汁一起塗在魚片上. 這些步驟動作越慢越好, 會有醃的效果. 然後在魚片周圍放一些罐頭玉米粒, 微波6分鐘即可, 又是一道無油的健康減肥餐!
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我喜歡吃味增雪魚~!
然後鮭魚的話我喜歡煙薰鮭魚,然後切一小片+起司+番茄醬+沙拉在鹹餅乾上
在灑上點羅勒跟胡椒....
讚啊~!!
話說我當時減肥時都是吃水煮的東西
三餐外想吃東西的話就吃柳丁或是其他水果止飢
之後很努力的瘦到51公斤,整個臉頰凹陷(有人還說你臉頰下方怎麼會灰灰的= =)
而且也容易長長的覺得暈,心有餘力不足的感覺
最後還是慢慢復胖到53-54才健康穩定
我也喜歡煙薰鮭魚! 可是很貴說>.< 用味增調味魚排真是好主意啊! 討厭的是這裡賣的味増都超大一包, 每次都是買回來用一兩次後, 就塞進冰箱深處, 一年後才發現...............你比我高一公分呢, 我這種肥肥臉型, 就算瘦到51公斤應該也沒有能臉頰凹陷的好運啦Orz