7月份下半月塑身計畫
目前三圍: 37.5", 28.50", 38.5" , 搞什麼啊? 跟半個月前的唯一差別是腰圍少了0.25英吋 冏rz
體重: 134.5lb / 61kg
| 運動名稱 / 每日次數 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| 瘦上腹仰臥起坐 | 0 | 走 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 瘦下腹仰臥起坐 | 30 | 路 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 穴道瘦小腹 | 1組 | 累 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 空中腳踏車 | 300 | 到 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 蹲馬步 | 1分鐘 | 沒 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 預防罩杯縮水 左右各 | 50 | 體 | 1組 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 轉脖子瘦臉法 | 1組 | 力 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1組 | ||
| 4英鎊啞鈴胸部推舉 |
30 | 運 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 啞鈴臀部運動3種動作各 | 1組 | 動 | 1組 | 1組 | ||||||||||||
| 啞鈴坐姿肩部推舉 | 30 | 了 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
目前三圍: 37.5", 28.50", 38.5" , 搞什麼啊? 跟半個月前的唯一差別是腰圍少了0.25英吋 冏rz
體重: 134.5lb / 61kg
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個人/Personal (12)
。。。慢慢來~加油
上腹和下腹仰臥起坐有什麽不同啊？
好讚喔!!我也要來減一下@@
加油加油!!!!
可以教一下預防罩杯縮水的那招嗎?
謝謝喔^^a
對不起>_<
我留完言才去爬前面的文
我已經看到撇步囉!!
一起加油瘦瘦瘦
:)
想照抄你的計劃表實行...
最近迷上晚上看電視劇邊配脾酒....喝的醉醉的去睡覺
一個禮拜後胖到連牛仔褲都扣不下.....各位姐妹們啊~千萬別像我一樣墮落...
raneeariel,
按連結可以看到解說喔! 上腹仰臥起坐可以讓腰以上的部位變結實, 下腹
仰臥起坐則讓腰以下的肚肚結實.
ja99206,
加油! 還有一個小撇步是晚上6點後完全不吃東西, 這倒是很難>.<
augusta888,
天啊! 啤酒熱量最高了, 所以才有啤酒肚這個詞, 常喝啤酒的人肚子會很
突出..........
好讚的表哦
我也努力減肥了~~
我來這邊逛逛喔~~^^
說到下半身啊~我對瘦下半身有特別的心得喔!!
我的臀圍曾經到38，可怕的是而那時的腰圍才24...
我整一個重心下沉......
不過要瘦下半身~除了運動外~我覺得一定要加強按摩喔!!
才會瘦得均勻漂亮~
希望你的目標能順利答成喔^^
color23,
一起加油啊!
凌官,
嗚嗚, 想當年我24腰時, 臀圍是35. 不過我比較偏好吉他般的體型, 所以
不太擔心臀圍. 說到按摩, 無敵小黑貓用克蘭詩的產品按摩, 下半身瘦得
很有成果呢! 我是一直搞不太懂要如何按摩>.<
我現在每晚6點之後不吃東西，中午吃飯，晚上只吃蔬菜，我一定要把小
肉臉瘦下來！！！！
你真的超慘~竟然會走那麽多路~~要是我絕對暈倒街頭裝死~XDXDDDD
HELLO, 在你的網誌潛水很久了
看到你也要努力瘦身
給你鼓勵一下
我最近也在減肥
我是用飲食搭配運動 (飛輪)
希望你很快也能瘦下來喔!!
raneeariel,
6點後不吃東西超難的, 我到了半夜就會非常餓, 真希望有什麼藥品能麻
痺掉饑餓感.
jjmforever,
謝謝你的鼓勵! 可惜這邊健身俱樂部滿貴的, 不然我也想加入, 跑步機好
像是很有效率的器材啊! 請問飛輪是什麼呢? 我第一次看到這個詞.
最近忙了點~現在才有空來玩~^^
我也用過克蘭詩的瘦身霜喔!!
我覺得還挺有效的~不過很傷本!!
因為我一個月不到就用掉一條了><
不過也只一個月就瘦了一吋半喔!!
從38到36.5!!有效到嚇死人~
按摩的方法啊~其實我也沒啥特別的方法說!!
我只是那邊酸按那邊~那邊腫脹就推那邊!!
不過重點是整隻腳都要推到~而且要按久一點、用力一點!!
我想這樣應該就可以了吧!!
不過不要給自己太多壓力喔~
瘦跟化妝一樣~都是為了要讓自己開心!
如果不開心就沒有做的必要了不是嗎??^^