7月份下半月塑身計畫
目前三圍: 37.5", 28.50", 38.5" , 搞什麼啊? 跟半個月前的唯一差別是腰圍少了0.25英吋 冏rz
體重: 134.5lb / 61kg
| 運動名稱 / 每日次數 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| 瘦上腹仰臥起坐 | 0 | 走 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 瘦下腹仰臥起坐 | 30 | 路 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 穴道瘦小腹 | 1組 | 累 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 空中腳踏車 | 300 | 到 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 蹲馬步 | 1分鐘 | 沒 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 預防罩杯縮水 左右各 | 50 | 體 | 1組 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 轉脖子瘦臉法 | 1組 | 力 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1組 | ||
| 4英鎊啞鈴胸部推舉 |
30 | 運 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 啞鈴臀部運動3種動作各 | 1組 | 動 | 1組 | 1組 | ||||||||||||
| 啞鈴坐姿肩部推舉 | 30 | 了 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
目前三圍: 37.5", 28.50", 38.5" , 搞什麼啊? 跟半個月前的唯一差別是腰圍少了0.25英吋 冏rz
體重: 134.5lb / 61kg
請先 登入 以發表留言。