保濕與乾肌的真相
事實是:
1. 不是每個人都需要擦保濕.
2. 真正有效的保濕產品是用來幫助皮膚維持已有的溼度, 而非補充更多濕度.
3. 皮膚濕度太高反而有害.
4. 每個人都需要能加強皮膚的功能及結構的成分, 才能預防乾燥, 很多保濕產品根本沒這樣的成分.
5. 最先進最有益的保養成分裝在罐子裡或透明的容器裡會失效.
保濕產品的廣告, 時尚雜誌的文章, 推銷員, 美容師, 甚至很多皮膚科醫生, 通通不斷地堅持每個人都需要擦大量保濕. 其實不然, 為了能澄清圍繞保濕產品的混亂念跟誤會, 以下先解說乾肌的成因吧!
常見的乾肌 (不同於濕疹或魚鱗病等皮膚病造成的症狀)是暫時性的問題, 程度從不斷有輕微乾燥現象到極度乾燥都有, 因素很多, 包括四周環境, 健康情形, 遺傳, 荷爾蒙(雌激素分泌不足), 紫外線傷害, 居家環境溼度過低, 使用造成乾燥或刺激皮膚的產品(例如肥皂或含有刺激成分的化妝水). 當我們擦上保養品藏住乾肌症狀,對乾肌成因卻沒有治療到或影響時, 以上的問題就會更加複雜化.
乾肌不論感覺上或視覺上都是非常不舒服的, 皮膚往往會有緊繃感, 摸起來粗糙不平, 加上明顯脫皮. 當表皮細胞逐漸脫水而增厚, 皮膚就會失去彈性跟色澤. 乾燥情形如果持續下去, 皮膚就更暗沉而顯老, 也可能發癢、發炎、裂開乃至龜裂, 被細菌感染和得皮膚病的風險也大幅提高.
了解乾肌
生理學上, 乾肌主要只發生在表皮最外面的保護層, 也就是由死細胞形成的角質層. 皮膚功能正常時, 角質層每天都不知不覺地脫落, 不斷由皮膚底層生成的新細胞取代. 可是角質層不只是死細胞的歸去之處, 它不但會影響皮膚的外觀, 還會影響到皮膚的健康.
皮膚的結構、完整度、光滑、色澤以及免疫系統, 完全是靠表皮的細胞中間充滿的重要物質在維護, 這些物質通常稱為細胞間基質或模擬皮膚結構的物質, 可比喻為把皮膚的磚塊(細胞)黏在一起的水泥. 細胞間基質是由以下成分形成的: 胺基酸, 神經醯胺, 玻尿酸, 膽固醇, 脂肪酸, 三甘油酯, 中性磷脂, 醣酯, 尿素, 亞麻油酸, 醣胺多醣, 甘油, 黏多糖, 天然保濕因子. 細胞間基質強力地維持皮膚細胞所含的溼度, 只要把拿掉或損害這個保護屏障, 你的皮膚細胞就會失去保持健康跟彈性所需的水分跟物質. (資料來源: Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.com; Journal of Investigative Dermatology, January 1999, pages 72-77; American Journal of Clinical Dermatology, June 2005, pages 215-223; and Archives of Dermatological Research, August 2000, pages 412-417).
不幸地是細胞間基質非常容易受損, 它幾乎完全無法抵擋環境(日光、氧氣、污染、乾燥氣候) 和保養品(特別是肥皂、酒精和刺激性成分)的破壞. 這些因素對皮膚的傷害是每天都在發生的, 除非你很小心, 並有所認知如何阻止或至少減低它 們對皮膚的影響. 讓皮膚濕潤有彈性的關鍵就在於如何減輕這些因素對皮膚的傷害, 忽視這些因素會使你的細胞間基質永遠處於崩潰的狀態, 最後可能就算擦上最厚重最滋潤的保濕乳霜也不會有反應了.
皮膚所含的水分
健康的角質層含水量約30%, 皮膚才會有彈性. (資料來源: Journal of American Academy of Physician Assistants, September 2004, pages 26-30; Skin Pharmacology and Physiology, September-October 2004, pages 246-257; www.emedicine.com/derm/topic506.htm; and Journal of Biological Chemistry, May 10, 2002, pages 17,147-17,153). 皮膚含水量只要低於30%就會變成乾肌. 另一方面, 皮膚如果含水過多, 例如洗澡洗太久, 反而也會破壞皮膚的保護層, 造成刺激、乾燥以及免疫系統反應能力降低. (資料來源: Journal of Investigative Dermatology, December 1999, page 960-966; and Wound Care Journal, October 2004, pages 417-425).
皮膚如果在空氣中找不到水分補充, 就會朝皮膚底層吸水. (資料來源: Dermatologic Therapy, February 2004, pages 43-48). 多喝水是非常重要的, 可是也不是萬能救星, 如果皮膚表層的保水功能已經受損, 再怎麼喝水也無法治好乾肌. (資料來源: American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology, November 2002, pages 993-1004).
乾肌的預防跟治療
不論現在是什麼季節, 不論你是何種類型的皮膚, 為了避免乾燥並確保皮膚功能正常而真正需要的保養品成分其實不是跟”濕度”有關的那些, 而是能讓皮膚產生健康細胞、製造新的膠原蛋白、維護表皮層的成分. 不管這些成分是加在化妝水、精華液(適合正常肌跟油肌)、防曬乳、抗老產品、傳統保濕產品或任何特殊產品中都不重要, 重要的是產品中這些成分的含量是否達到有效值.
傳統的保濕乳有不同的滋潤度, 對於真正的乾肌是很好的, 但前提是一定要含有大量能減低環境傷害(例如抗氧化劑跟防曬成分)、有助於健康皮膚細胞的製造(細胞溝通成分)並能加強或修復細胞間基質的成分. 混合肌跟油肌對於大部分的保濕產品則應非常小心選購, 因為很多保濕品是乳狀或霜狀的, 雖然對乾肌很有益, 但其中使之呈乳液或乳霜狀態的成分卻可能為油肌和容易長粉刺的人造成大堆問題.
乾肌會造成皺紋嗎? 不會!
為什麼大家都在瘋保溼呢? 為什麼這麼多的人沒先搞清楚自己的皮膚是否真的需要保溼就朝臉上塗抹大量乳液跟乳霜呢? 答案是大部分人都深信乾肌會造成皺紋的神話, 雖然這個神話完全不正確. 乾肌比較容易長皺紋這個觀念是完全虛假的, 可是市面上有這麼多產品宣稱能緊實、雕塑、消腫、取代注射填充物消除皺紋和打肉毒桿菌的治療法, 也難怪消費者會很難想像連一瓶保濕都沒有的人生.
為何乾肌神話屹立不搖呢? 簡單地說, 皮膚乾燥時, 視覺上皺紋會更加重, 一擦上保濕, 皺紋就沒那麼明顯了. 可是這種視覺上的改善並非因為你擦的保溼品改變了皮膚或給予了皮膚所需的物質, 而只是局限於表皮的一種極短暫的現象. 保 濕產品有這種暫時改善皺紋的能力當然很好, 可是如果配方不合格, 是無法對於皮膚老化的真正原因有所幫助的.
要如何確定乾肌不會造成皺紋呢? 因為大量研究證實了皺紋的關鍵成因是日曬傷害、肌肉動作、喪失雌激素、細胞老化、發炎反應、膠原蛋白被摧毀、來自自由基的損害、地心引力以及脂肪的移動. 以上這些原因都跟皮膚的乾燥度和擦上多少水份無關. (資料來源: Federation of European Biochemical Societies, August 16, 2005, pages ; Fertility and Sterility, August 2005, page 295; Cutis, February 2005, Supplemental, pages 5-8; Facial Plastic Surgery, February 2005, pages 3-10; Rejuvenation Research, Fall 2004, pages 175-185; Plastic and Reconstructive Surgery, April 2005, pages 1156-1162; American Journal of Pathology, September 2004, pages 741-751; and Facial Plastic Surgery Clinics of North America, November 2003, pages 439-443).
內容譯自2006/01/12 Paula Begoun的Beauty Bulletin (不好意思, 我中文太差了, 譯得很笨拙) http://www.cosmeticscop.com/bulletin/default.asp
Paula Begoun是美麗聖經等化粧保養產品專業評論書籍的作者, 她寫的東西都是先細心地從醫學書刊和研究報告中求證過, 所以可信度很高.
事實是:
1. 不是每個人都需要擦保濕.
2. 真正有效的保濕產品是用來幫助皮膚維持已有的溼度, 而非補充更多濕度.
3. 皮膚濕度太高反而有害.
4. 每個人都需要能加強皮膚的功能及結構的成分, 才能預防乾燥, 很多保濕產品根本沒這樣的成分.
5. 最先進最有益的保養成分裝在罐子裡或透明的容器裡會失效.
保濕產品的廣告, 時尚雜誌的文章, 推銷員, 美容師, 甚至很多皮膚科醫生, 通通不斷地堅持每個人都需要擦大量保濕. 其實不然, 為了能澄清圍繞保濕產品的混亂念跟誤會, 以下先解說乾肌的成因吧!
常見的乾肌 (不同於濕疹或魚鱗病等皮膚病造成的症狀)是暫時性的問題, 程度從不斷有輕微乾燥現象到極度乾燥都有, 因素很多, 包括四周環境, 健康情形, 遺傳, 荷爾蒙(雌激素分泌不足), 紫外線傷害, 居家環境溼度過低, 使用造成乾燥或刺激皮膚的產品(例如肥皂或含有刺激成分的化妝水). 當我們擦上保養品藏住乾肌症狀,對乾肌成因卻沒有治療到或影響時, 以上的問題就會更加複雜化.
乾肌不論感覺上或視覺上都是非常不舒服的, 皮膚往往會有緊繃感, 摸起來粗糙不平, 加上明顯脫皮. 當表皮細胞逐漸脫水而增厚, 皮膚就會失去彈性跟色澤. 乾燥情形如果持續下去, 皮膚就更暗沉而顯老, 也可能發癢、發炎、裂開乃至龜裂, 被細菌感染和得皮膚病的風險也大幅提高.
了解乾肌
生理學上, 乾肌主要只發生在表皮最外面的保護層, 也就是由死細胞形成的角質層. 皮膚功能正常時, 角質層每天都不知不覺地脫落, 不斷由皮膚底層生成的新細胞取代. 可是角質層不只是死細胞的歸去之處, 它不但會影響皮膚的外觀, 還會影響到皮膚的健康.
皮膚的結構、完整度、光滑、色澤以及免疫系統, 完全是靠表皮的細胞中間充滿的重要物質在維護, 這些物質通常稱為細胞間基質或模擬皮膚結構的物質, 可比喻為把皮膚的磚塊(細胞)黏在一起的水泥. 細胞間基質是由以下成分形成的: 胺基酸, 神經醯胺, 玻尿酸, 膽固醇, 脂肪酸, 三甘油酯, 中性磷脂, 醣酯, 尿素, 亞麻油酸, 醣胺多醣, 甘油, 黏多糖, 天然保濕因子. 細胞間基質強力地維持皮膚細胞所含的溼度, 只要把拿掉或損害這個保護屏障, 你的皮膚細胞就會失去保持健康跟彈性所需的水分跟物質. (資料來源: Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.com; Journal of Investigative Dermatology, January 1999, pages 72-77; American Journal of Clinical Dermatology, June 2005, pages 215-223; and Archives of Dermatological Research, August 2000, pages 412-417).
不幸地是細胞間基質非常容易受損, 它幾乎完全無法抵擋環境(日光、氧氣、污染、乾燥氣候) 和保養品(特別是肥皂、酒精和刺激性成分)的破壞. 這些因素對皮膚的傷害是每天都在發生的, 除非你很小心, 並有所認知如何阻止或至少減低它 們對皮膚的影響. 讓皮膚濕潤有彈性的關鍵就在於如何減輕這些因素對皮膚的傷害, 忽視這些因素會使你的細胞間基質永遠處於崩潰的狀態, 最後可能就算擦上最厚重最滋潤的保濕乳霜也不會有反應了.
皮膚所含的水分
健康的角質層含水量約30%, 皮膚才會有彈性. (資料來源: Journal of American Academy of Physician Assistants, September 2004, pages 26-30; Skin Pharmacology and Physiology, September-October 2004, pages 246-257; www.emedicine.com/derm/topic506.htm; and Journal of Biological Chemistry, May 10, 2002, pages 17,147-17,153). 皮膚含水量只要低於30%就會變成乾肌. 另一方面, 皮膚如果含水過多, 例如洗澡洗太久, 反而也會破壞皮膚的保護層, 造成刺激、乾燥以及免疫系統反應能力降低. (資料來源: Journal of Investigative Dermatology, December 1999, page 960-966; and Wound Care Journal, October 2004, pages 417-425).
皮膚如果在空氣中找不到水分補充, 就會朝皮膚底層吸水. (資料來源: Dermatologic Therapy, February 2004, pages 43-48). 多喝水是非常重要的, 可是也不是萬能救星, 如果皮膚表層的保水功能已經受損, 再怎麼喝水也無法治好乾肌. (資料來源: American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology, November 2002, pages 993-1004).
乾肌的預防跟治療
不論現在是什麼季節, 不論你是何種類型的皮膚, 為了避免乾燥並確保皮膚功能正常而真正需要的保養品成分其實不是跟”濕度”有關的那些, 而是能讓皮膚產生健康細胞、製造新的膠原蛋白、維護表皮層的成分. 不管這些成分是加在化妝水、精華液(適合正常肌跟油肌)、防曬乳、抗老產品、傳統保濕產品或任何特殊產品中都不重要, 重要的是產品中這些成分的含量是否達到有效值.
傳統的保濕乳有不同的滋潤度, 對於真正的乾肌是很好的, 但前提是一定要含有大量能減低環境傷害(例如抗氧化劑跟防曬成分)、有助於健康皮膚細胞的製造(細胞溝通成分)並能加強或修復細胞間基質的成分. 混合肌跟油肌對於大部分的保濕產品則應非常小心選購, 因為很多保濕品是乳狀或霜狀的, 雖然對乾肌很有益, 但其中使之呈乳液或乳霜狀態的成分卻可能為油肌和容易長粉刺的人造成大堆問題.
乾肌會造成皺紋嗎? 不會!
為什麼大家都在瘋保溼呢? 為什麼這麼多的人沒先搞清楚自己的皮膚是否真的需要保溼就朝臉上塗抹大量乳液跟乳霜呢? 答案是大部分人都深信乾肌會造成皺紋的神話, 雖然這個神話完全不正確. 乾肌比較容易長皺紋這個觀念是完全虛假的, 可是市面上有這麼多產品宣稱能緊實、雕塑、消腫、取代注射填充物消除皺紋和打肉毒桿菌的治療法, 也難怪消費者會很難想像連一瓶保濕都沒有的人生.
為何乾肌神話屹立不搖呢? 簡單地說, 皮膚乾燥時, 視覺上皺紋會更加重, 一擦上保濕, 皺紋就沒那麼明顯了. 可是這種視覺上的改善並非因為你擦的保溼品改變了皮膚或給予了皮膚所需的物質, 而只是局限於表皮的一種極短暫的現象. 保 濕產品有這種暫時改善皺紋的能力當然很好, 可是如果配方不合格, 是無法對於皮膚老化的真正原因有所幫助的.
要如何確定乾肌不會造成皺紋呢? 因為大量研究證實了皺紋的關鍵成因是日曬傷害、肌肉動作、喪失雌激素、細胞老化、發炎反應、膠原蛋白被摧毀、來自自由基的損害、地心引力以及脂肪的移動. 以上這些原因都跟皮膚的乾燥度和擦上多少水份無關. (資料來源: Federation of European Biochemical Societies, August 16, 2005, pages ; Fertility and Sterility, August 2005, page 295; Cutis, February 2005, Supplemental, pages 5-8; Facial Plastic Surgery, February 2005, pages 3-10; Rejuvenation Research, Fall 2004, pages 175-185; Plastic and Reconstructive Surgery, April 2005, pages 1156-1162; American Journal of Pathology, September 2004, pages 741-751; and Facial Plastic Surgery Clinics of North America, November 2003, pages 439-443).
內容譯自2006/01/12 Paula Begoun的Beauty Bulletin (不好意思, 我中文太差了, 譯得很笨拙) http://www.cosmeticscop.com/bulletin/default.asp
Paula Begoun是美麗聖經等化粧保養產品專業評論書籍的作者, 她寫的東西都是先細心地從醫學書刊和研究報告中求證過, 所以可信度很高.
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個人/Personal (12)
原來是這樣的啊...<br /> 我都被騙到了/口\
古古力,<br /> <br /> 很多人都被騙了........所以說知識才是力量, 了解生理學原理比買很多<br /> 保養品對皮膚有益多了.
hello...<br /> 跟你打聲招呼，沒想到Paula Begoun也有網頁啊！我之前拜讀了她的大作，真是讚嘆不已，而且重複一直翻閱，在<br /> 網路上看到什麼，就把她那本大部頭書拿出來查閱核對一下，這本書真是太棒了^^<br /> <br /> 之前我看了你的防曬篇，覺得很不錯，因為我個人也在找尋含有Avobenzone的完美防曬配方，過陣子再來專文介<br /> 紹。另外我想請教一下關於這個成分Titanium dioxide的波長究竟是多少？因為我看過不同作者與專家的規類，好<br /> 像不太一樣，國內的書有一類把它規為：250-340nm，前陣子又看到(Procedures in Cosmetic Dermatology: <br /> Cosmeceuticals)這本書作者將它規類為：250-400nm，如果後者正確的話，那就跟Avobenzone（Parsol <br /> 1789）的頻寬是一樣的囉？！
壞小孩,<br /> <br /> 我不時都會把Paula Begoun那本大部頭從圖書館借回來, 我男友都認得那<br /> 本書了, 每次看到它出現在家裡就驚呼太不可思議了, 乾脆等你生日我買<br /> 來送你啦XD 防曬成分能抵擋的紫外線波長多少, 這個問題太專門了, 我<br /> 都不懂呢! 唯一肯定的是目前的科技也只有這幾種成分是最有效的, 只能<br /> 依賴它們了.<br /> <br />
妳好～<br /> <br /> 從網路上連到妳的部落格<br /> 看妳寫了一些美容保養的文章<br /> (妳的防曬朝聖之旅加油!!我也還在努力中)<br /> 特別喜歡這篇<br /> 不知道能不能引用到我的部落格(不是無名的^^")<br /> 祝大家 越來越美麗唷!:)<br />
debbyyi,<br /> <br /> 謝謝, 歡迎引用!
hello...<br /> 我好一陣子沒有上來，差點找不到路徑^^<br /> 寶拉那本論文式巨作真的很棒，我前前後後看了不下數十遍，每次翻閱總會又有發現新東西的想法，畫了一堆重點，<br /> 塗塗寫寫的一堆。上次我欲翻某一段給朋友看，她還嚇到，我不止全部閱讀完，且都寫上註解。<br /> <br /> 最近國內的配方專家張麗卿老師即將發行兩本著作：<br /> http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010382136<br /> http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010382139<br /> <br /> 這是他個人的Blog:<br /> http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qZb3_MORHwQFavBr76psPFc-/
壞小孩,<br /> <br /> 謝謝分享! 真希望紐約的華人書店也能進口張醫師的書>.<
這篇真是打破我的迷思啊<br /> 本來是打算買保濕的，可是現在決定要買有膠原蛋白，和勤擦防曬了。<br /> 而且也要做運動!!!感覺上有做運動好像皮膚較好欸?
我看過整形醫師寫的抗老書說不要長期做跑步那樣的激烈運動, 皮膚一直震動會提早鬆弛, 所以跑馬拉松那些運動員的臉往往未老先衰呢!